Treine na cidade e voe na montanha
Treine com quem entende o seu mundo
Sobre Cristiano Fetter
Sou Cristiano Fetter, treinador especialista em trail running e apaixonado por ajudar atletas e treinadores a alcançarem seu máximo potencial nas montanhas. Com anos de experiência prática e um profundo embasamento científico, desenvolvo metodologias de treinamento que respeitam a individualidade de cada um e promovem resultados consistentes e seguros.
Minha missão é descomplicar a ciência do esporte e traduzi-la em estratégias aplicáveis, seja através do meu curso "A Base do Treinamento em Trilha", dos meus artigos no Substack, ou do acompanhamento personalizado que ofereço.
Acredito que o trail running vai além do físico; é uma jornada de autoconhecimento, superação e conexão com a natureza. Estou aqui para guiar você nessa jornada.
A BASE DO TREINAMENTO EM TRILHA
ENTRE PEDRAS E PLANILHAS
Transforme conhecimento científico em resultado na trilha
🔴 CURSO EM GRAVAÇÃO - ACESSO ANTECIPADO
Os módulos estão sendo liberados gradualmente para que você tenha tempo de assimilar o conteúdo.
Aproveite o preço promocional de lançamento!
Ciência na Prática, Sem Complicação
Este curso traz uma abordagem científica completa, com todo o referencial teórico e artigos científicos para download, mas apresentados de forma extremamente prática e fácil de entender.
Você vai aprender exatamente o que realmente importa e como aplico esses conhecimentos nos meus atletas de todos os níveis, desde os mais amadores até aqueles que conquistaram vagas para a seleção brasileira.
Sem jargões complicados, sem enrolação. Apenas conhecimento científico transformado em resultados reais na trilha.
O que você vai encontrar:
- ✓Artigos científicos selecionados para download e aprofundamento
- ✓Linguagem simples e direta, sem termos acadêmicos complicados
- ✓Exemplos práticos de aplicação com atletas reais
- ✓Estratégias testadas e aprovadas em atletas de todos os níveis
Curso Cocriado com os Alunos
Este é um curso dinâmico, construído em conjunto com quem compra. Se você tiver algum tema ou sugestão, pode compartilhar comigo!
Os módulos serão adaptados e aprimorados com base no feedback dos alunos até a finalização do curso.
O Problema dos Treinadores de Corrida
Aplicar métodos de corrida de rua na trilha e ver seus atletas estagnarem
Não saber adaptar treinos para diferentes terrenos e elevações
Desconhecer as técnicas específicas para subidas e descidas
Perder clientes para treinadores especializados em trail running
A Solução: Domine o Trail Running
Metodologia científica e prática para prescrever treinos específicos
Técnicas comprovadas para melhorar performance em diferentes terrenos
Estratégias para desenvolver força, resistência e técnica específicas
Conhecimento para se destacar no mercado como especialista em trail
Para Quem é Este Curso?
Treinadores de corrida que querem expandir para o universo trail
Personal trainers com clientes interessados em corrida de montanha
Estudantes de educação física buscando especialização
Atletas experientes que querem aprofundar conhecimentos técnicos
Profissionais que já atuam com trail running e buscam embasamento científico
O Que Você Vai Aprender
Módulo 1 – Corrida de Rua x Corrida de Trilha: Mundos Diferentes, Treinos Diferentes
Começamos desmistificando o que muda entre o plano e o imprevisível da montanha.
- •Diferenças biomecânicas, fisiológicas e mentais.
- •Porque treinar na trilha exige outra lógica.
- •Conceito de variabilidade de estímulo como chave.
- •Trilha, montanha ou skyrunning: o que muda em cada modalidade?
Módulo 2 – Conceitos Essenciais para Não Pagar Mico no Trail
Você não precisa ser corredor de Trail, mas precisa entender a língua da trilha.
- •Desnível positivo/negativo, altimetria, ganho acumulado.
- •Equipamentos básicos e obrigatórios (óculos, mochila, tênis, bastão...).
- •Como funcionam os regulamentos das provas (ITRA, UTMB, obrigatoriedades).
Módulo 3 – Avaliação Física: Quais Testes Usar com Corredores de Trilha?
Testar VO2max é legal, mas e o quanto o cara resiste à subida?
- •Como adaptar testes da corrida de rua para o universo off-road.
Módulo 4 – Correndo no Plano na Trilha
Nem toda trilha é subida. Saber correr bem no plano também é arma.
- •Técnicas específicas para terrenos irregulares
- •Adaptação da passada e postura para diferentes superfícies
- •Economia de energia em trechos planos
Módulo 5 – Correndo na Subida
Subida cansa, mas quem cansa, descansa.
- •Técnica de subida: corrida, caminhada e power hiking.
- •Estratégias de percepção de esforço
- •Treinamento específico para ganho de força em subidas
Módulo 6 – Correndo na Descida
Descida quebra, quem quebra, não recupera.
- •Técnicas de descida: passadas, postura, olhar.
- •Treino excêntrico e propriocepção.
- •Medo da descida: como ajudar seus atletas a vencer.
Módulo 7 – Usando Bastões (Trekking Poles) com Eficiência
Não é bengala. É performance pura quando bem usados.
- •Quando usar? Como usar? Para quem indicar?
- •Adaptação da técnica de corrida com bastões.
- •Treino específico com bastões.
Módulo 8 – Como Prescrever o Longão para a Trilha
Longão na trilha não é só volume: é simulação, estratégia e logística.
- •Diferença entre longão de rua e longão de trilha.
- •Escolha do percurso: ganho, distância, tempo.
- •Estratégias de hidratação e nutrição em longos de trilha
O Que Você Vai Conquistar
Domine a ciência por trás do treinamento em trilha e montanha
Aprenda a prescrever treinos específicos para diferentes tipos de terreno
Entenda as diferenças biomecânicas e fisiológicas entre corrida de rua e trilha
Saiba como adaptar testes físicos para o universo off-road
Desenvolva estratégias para ajudar seus atletas a vencer o medo da descida
Aprenda a usar equipamentos específicos como bastões de forma eficiente
O Que Dizem Nossos Alunos
Carlos Silva
Professor de Corrida de Rua
"O curso do Cristiano nem acabou ainda e já transformou completamente minha forma de treinar atletas. Finalmente entendi como adaptar os treinos para a trilha e parei de perder clientes que antes eu não tinha segurança para atender."
Ana Martins
Personal Trainer
"Mesmo com o curso ainda em andamento, já consegui aplicar vários conceitos com meus atletas. A abordagem científica com linguagem prática do Cristiano fez toda a diferença na minha evolução como treinadora."
Pedro Oliveira
Educador Físico
"Meus atletas melhoraram significativamente após eu aplicar os conhecimentos dos primeiros módulos. Mal posso esperar pelos próximos conteúdos que serão liberados!"
Garantia de Satisfação
Se em até 7 dias você não estiver satisfeito com o conteúdo, devolvemos 100% do seu investimento. Sem perguntas, sem burocracia.
Perguntas Frequentes
Q:O curso tem certificado?
Sim, ao concluir o curso você receberá um certificado digital que poderá ser usado para comprovar sua formação.
Q:Preciso ter experiência prévia com trail running?
Não precisa ter nenhuma experiência... a linguagem é simples e clara sem jargões academicamente difíceis.
Q:Por quanto tempo terei acesso ao conteúdo?
O acesso ao conteúdo é vitalício. Uma vez adquirido o curso, você poderá revisitar as aulas sempre que desejar.
Q:Como funciona o suporte para dúvidas?
Manda um WhatsApp direto para mim, acesso fácil e sem burocracia.
Q:Posso assistir pelo celular?
Sim! O curso é totalmente responsivo e pode ser acessado de qualquer dispositivo: computador, tablet ou smartphone.
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Acompanhe minhas últimas publicações sobre trail running, treinamento e ciência do esporte.
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Se você busca um acompanhamento individualizado, baseado em ciência e focado nos seus objetivos no trail running, entre em contato. Vamos conversar sobre como posso te ajudar a alcançar novos patamares de performance com segurança e estratégia.
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